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9月20日 骑车健身学问多公司里骑车的同事越来越多：无论是有汽车的还是没有的，无论是为了节约班车费还是为了健身，骑车在公司内部已然成为一种时尚。 因此，特地转摘了一下内容： 《健康时报》在上一期刊登了一篇“骑车让我快乐又健康”的文章，我想就骑车健身的好处说两句。 我先给大家讲一个真实的事例。在北京顺义区张喜庄，有位87岁高龄的祝振起老先生，他以惊人的毅力，花费50年时间，骑着自行车跑遍北京市所有大大小小的图书馆，查阅了大量的资料，在晚年终于编写完成《文音解字》一书。至今祝老先生仍坚持不懈每天骑车1个小时，而且耳不聋、眼不花，精力充沛，思路敏捷，当有人问起他的健康之道，他总会说，那是因为长年骑车的缘故。 当今，骑车人众多，已在社会上形成一个大的群体，当你骑上自行车时，两只手紧握车把，两只脚踏动脚镫子时，这实际上已经开始全身锻炼了。 人的手和脚上有许多人体相应的穴位，例如，手指和脚趾代表人的大脑、眼、耳、鼻、口、颈部等。当你紧握车把与用力蹬车时，实际上已经开始了对你头部的按摩，如果你刻意将手指与脚趾反复做上几十次伸抓弯曲，便会另有一番功效。 人的手心与脚心是人体十分重要的穴位，手心的劳宫穴属心包穴，脚心的涌泉穴则属肾经穴。若是在骑车过程中，刻意用车把按摩劳宫穴，并用脚镫子按压涌泉穴，便可以加强心肾功能。 另外，还有几种骑车法。自由骑车法就是不限时间和强度，主要是放松，以缓解由于生活和工作压力所造成的身心疲劳；强度骑车法具体有两种，一主要是确定每次、每小时多少公里的骑车速度，例如，用每小时20公里的速度骑车半小时，二是规定自己的脉搏每分钟120次，骑车半小时。这种方法可以有效地加强对心肺的刺激，锻炼人的心血管系统；间歇性骑车法具体做法是快慢交替骑行，例如，先慢骑5分钟，然后快骑5分钟，再照此循环反复几次；有氧性骑车法主要以中速骑行，一般要骑45～60分钟，用此法锻炼时，应该注意加强深呼吸，此法对减肥有特效，同时对提高心肺功能也有好处。值得注意的是，在训练时，最好是将上述方法交替使用。 9月12日 生活TIPS １．必须先在内心深处感受到爱，然后才能爱其他的人。爱的定义有千万种。它是无条件的接受，也是无条件的付出。爱是对善的追求，爱使人摆脱恐惧。有爱就能心生和谐，爱是自然无价的，它不是理论，也没有要求。既无分别，也无需衡量。爱是单纯的感情、无价的温馨。找出恐惧生长的地方，用爱去松动它四周的土壤，然后播下自尊的种子，你会长成顶天立地的人。 ２．我们的思想无法分辨真实的生活经验和生动重复的幻想经验，因此，想象力和创造力便弥足珍贵。想象力具有一种耳濡目染的效果。而创造力则是最最珍贵。你有这种能力，能够把握生活最佳的时机，缔造伟大的成绩。 ３．人生的报酬决定于贡献的质与量，就一个整体的社会而言，我们同时在为维护个人自由和社会秩序而努力。我们要求不受到伤害，同时却要求社会减少个人的干预。我们希望减税、冒险以及创造前途，同时又希望更多的金钱保证与安全，而且希望由政府提供。然而，事实上，如果我们的希望得到某种事物，就必须事先先付出代价。 ４．导致成功最重要的性向条件，是全世界百分之九十五的人无法了解应干哪一种行业。因此了解自己的天赋的才能和潜力非常重要。如果不了解自己的才能，可能会破坏和打击你的整个事业生涯。但如果只是根据天赋才能的性向测验来决定我们的事业前途，那真是危险而不负责任的作法。我们的终身事业是同时融合了天赋才能、环境背景、技术及生活经验的。而且无可否定，我们经常是根据经济需求及家庭因素来决定所要从事的终身事业。 ５．如此多的人无法达成他们的理想，其原因在于他们从来没有真正定下生活的目标。有了目标，内心的力量才会找到方向。茫无目标的飘荡终归会迷路，而你心中那一座无价的金矿也因不开采而与平凡的尘土无异。 ６．轻轻一抚，胜过千言万语。爱就是保持接触，播下沟通的种子。我们原本是擦身而过的陌生人，但彼此伸出手来握住，便不再漠不相干了。我们冷淡是因为怕被拒绝，其实我们容易了解，也容易相处。 ７．生活是一种自我预言，你不一定要得到生活中所需要的，但到最后，我通常总能笪以你所期望的。 自我预言并不真实，也不虚伪。如果你信仰它，就会变成真实。信心的力量惊人，它能改变恶劣的现状，造成难以令人相信的圆满结果。充满信心的人永远击不到，他们是人生的胜利者。 ８．美好的古老时光就在眼前。所谓美好的古老时光就是现在。因为这才是我们生活的日子，也是我们在历史是唯一生存的一段时间。这是属于我们的时光。它有美好的一面，也有悲惨的一面。生活中的变化是无法避免的。接受生命的逆境和失败，把阻挡前进的绊脚石当作踏脚石，继续向生活的目标迈进。 ９．成功者所从事的工作是绝大多数人所不愿去做的，生活中的失败者就是那些想赚大钱，想穿金戴玉，想和富有的人一样到观光区去度假，想拥有权力，想当上隐士，却可以不付诸实际行动的人。成功者和失败者的区别在于有没有意志和毅力。没有任何事物可以取代毅力、能力。天赋、教育都比不上毅力。坚持到底，你认为办得到，就会成功。 １０．正确的观察力从内心深处来观察生活，对我们每个人来说是最重要的。生命是不能收集的。幸福也不能单单从经验中获得。甚至不能拥有、赚取、穿用或消费。幸福是一种精神经验：每一分钟都存在于爱、感恩与满足中。你不能去寻找成功。这个宝藏就在你内心，只须发觉并挖掘就行了。其秘诀就是把收集式的生活改成庆祝式的生活。 [转] 9月8日 老实老实，虽然说也是一个缺点，老实木讷的人不象那些口吐莲花的人那样讨人喜欢，但透过表象看本质，我还是喜欢我老实的性格。老实的人不会做坏事，做人一生坦荡，心安理得，心情舒畅。商场注重信誉。如果某人因为某次不检点的行为而导致个人信誉受损，没有人相信和合作，怎么可能发展呢。所以说我喜欢老实的性格。 一些成功人士也说过：＂如果有人说你忠厚老实，那你的生意一定长久不衰，如果有人说你很精时，你的生意肯定做不长久。＂因为太精的人总是顾着自己的利益，总是想一口吃下一个胖子，食水太深，太计较而失去客户信任。没有了客户的合作怎么可能赚大钱呢？ 而老实忠厚的人做事一向都是将心比心，容易为对方着想，不会太斤斤计较，定价也是比较合理的，受人欢迎又怎能不赚钱呢？ 最为关键的是，老实的人对得起天地良心、心明如镜——这对于健康也是莫大的帮助！ 9月7日 每天请跑20分钟很多人常常因为太忙了而没有时间锻炼，但伊格纳罗（1998年诺贝尔生物医学奖得主）表示：当我犹豫的时候我会问自己，我生活中最重要的是什么？答案是“我”，所以我把时间先留给自己，然后再给别人。我已经65岁了，然而我每天早上都坚持锻炼3个小时，还有谁不能坚持呢？ 关于健康，他的主张就是：正确的饮食＋足够的运动。 |
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